• Kleinsman Dental Center: een mooie glimlach zegt alles

    Uw glimlach is het eerste wat mensen van u zien en het laatste wat ze zich van u herinneren. Daarom is een mooi gebit zo belangrijk: het is uw visitekaartje. Voor een gezond en gaaf gebit kunt u via vidareal.nl terecht bij Kleinsman Dental Center. Bij Kleinsman Dental Center werken specialisten die tandheelkunde tot een werkelijke kunst verheffen. Uw gebit is bij Kleinsman in uitstekende handen.

    Kleinsman Dental Center heeft expertise in alle behandelingen op het gebied van tandheelkunde, zowel cosmetisch als estetisch. Voor veel patiënten liggen er mogelijkheden voor facings. Een facing is vaak van porselein en wordt over de orginele tand heen geplaatst. Zijn bijvoorbeeld uw voortanden ernstig verkleurd, afgeknarst of asymetrisch, dan kunnen facings uw gebit omtoveren zonder ernstige ingreep. De ervaren specialisten denken graag met u mee over wat het beste bij de vorm van uw mond past. Ook om uw tanden te bleken kunt u terecht bij Kleinsman Dental Center.

    Als u behoefte hebt aan orthodontie, bent u bij Kleinsman Dental Center aan het goede adres. Door middel van innovatieve nieuwe technieken kan Kleinsman u een onzichtbare beugel bieden. Uiteraard staat Kleinsman Dental Center ook voor u klaar voor de kleinere behandelingen, zoals op het gebied van mondhygiëne.

    U wordt bij Kleinsman Dental Center altijd efficiënt geholpen en voelt dat u als patiënt centraal staat. Samen met u stelt Kleinsman vast wat uw wensen zijn voor uw gebit en wat de meest duurzame optie daarin is, want uw gebit moet een leven lang mee gaan.

  • Nijdam schaatsen

    Zoals een echte Hollander betaamt staat er in jouw kast een goed paar schaatsen. Heb jij die nog niet kijk dan eens naar de producten van Nijdam. Nijdam is een oerhollands merk die al vele jaren schaatsen produceert. Timmerman Jan Nijdam is ooit begonnen met het maken van schaatsen als bijverdienste. Na enkele jaren werden de schaatsen van Nijdam zo populair dat hij zich volledig ging richten op het produceren van schaatsen. In de afgelopen 100 jaar is het bedrijf uitgegroeid tot één van de grootste schaatsproducenten van ons land. In de afgelopen jaren is er natuurlijk veel verandert maar een ding wat altijd hetzelfde is gebleven is dat kwaliteit bij Nijdam absoluut voorop staat.

    Naast schaatsen verkoop Nijdam ook inlineskates en schaats accessoires zoals schaatsbeschermers en afbaken pionnen. In de websop sport44.com vind je een uitgebreid assortiment aan Nijdam artikelen. Ook voor de kleintjes onder ons heeft Nijdam een uitgebreide collectie aan schaatsen en inlineskates. Zie jij het al voor je? Samen met jouw kleintje in de winter vliegend over het ijs of in de zomer rollend over het asfalt?m Bij sport44.com ben je ook gegarandeerd van een lage prijs aangezien zij altijd de beste en leukste kortingsactie bieden. Kortom: shop op sport44.com nu de mooiste en voordeligste Nijdam schaatsen!

  • Buikspieroefeningen, the definitive guide

    Wat billen zijn voor vrouwen zijn buikspieren voor mannen. Welke man droomt er nou niet van een strakke sixpack? Iedere dag torsen velen naar de sportschool om zich in het zweet te werken voor een setje strakke buikspieren. En vaak zonder resultaat! Want met alleen buikspieroefeningen kom je er (helaas) niet. Maar als je echt graag die felbegeerde sixpack wil, wat moet je dan allemaal doen? (en laten)

    Koken voor een sixpack

    Wat veel mensen niet beseffen is dat je allang een mooie set buikspieren hebt maar dat er een laagje vet overheen ligt. Om al dat vet kwijt te raken is trainen niet voldoende. Een sixpack wordt namelijk gemaakt in de keuken. Dat betekent gezond eten. Het is aan te raden om een persoonlijk voedingsschema te maken. Je houdt dan rekening met je lengte, leeftijd, geslacht, gewicht en je dagelijkse activiteiten patroon. En daar moet je 20% onder gaan zitten zodat er een calorietekort ontstaat.

    Voor mij persoonlijk betekent dat ik zo’n 1800 calorieën eet. Een stuk minder dan de voorgeschreven 2500 calorieën. Het calorietekort dwingt je lichaam om vetreserves aan te spreken. Erg belangrijk hierin is de verdeling van macro nutriënten; vet, koolhydraten en eiwit. Onze maaltijden bestaan voor het grootste gedeelte uit koolhydraten en vet met een klein beetje eiwit. Helemaal fout. Je verhouding dient 40/40/20 te zijn. Eiwit, koolhydraten, vet. Op die manier behaal je de beste resultaten. Om eventueel aan de 40 procent eiwitten te komen kan je erover denken eiwit supplementen als whey te gebruiken.

    Werk je in het zweet

    Om echt snel resultaat te boeken dien je werk te verzetten en veel ook. Die hometrainer en crosstrainer in de sportschool kan je laten voor wat het is. De resultaten zijn niet voldoende voor jouw doelstelling: een sixpack. High intensity training (oftewel: HIT) wordt jouw dagelijkse cardio sessie. Geen uren fietsen, maar korte sessies van een minuut of 30. Een goed voorbeeld is sprints. 30 seconden sprinten, anderhalve minuut rust. En dat 10 keer achterelkaar. Reken maar dat je kapot zult gaan!

    Buikspieroefeningen voor gevorderden

    Vergeet crunches of de vloer. Echte buikspieren ontstaan door ZWAAR te trainen. Decline crunches met 10 tot 20 kilo op je borst en dan 4 setjes van 15. Knee raises met een dumbbell van 10 kilo tussen je voeten en dan 4 setjes van 15. Net als andere spieren in je lichaam moeten je buikspieren “kapot” getraind worden om resultaat te boeken. Het gaat om de kwaliteit van je buikspieroefeningen en niet de hoeveelheid oefeningen die je kan doen.

  • Focus Fitness

    De fitness markt is een grote markt. Je vindt er tientallen, zo niet honderden verschillende merken. Er is één merk wat mij in het bijzonder in het oog sprong; namelijk Focus Fitness. Dit merk timmert al jaren stevig aan de weg met een breed assortiment verschillende fitnessapparaten. Wat schetste mijn verbazing? Focus Fitness is een fitness merk gevestigd in ons eigen koude kikkerlandje. Hollandse glorie ten top! Diverse webwinkels verkopen het merk inmiddels. En hetgeen wat iedereen opvalt: Focus Fitness heeft echt passie voor haar producten en klanten!

    Ik verwachtte relatief hoge prijzen van het merk. Een fitnessapparaat is immers een prijzige aangelegenheid. Focus Fitness heeft het logistieke proces super slim ingericht. Het bedrijf is flexibel en levert direct vanuit de fabriek aan consumenten. Deze kostenbesparing gaat eigenlijk direct door naar de consument. Daarnaast wordt er niet al teveel geld gestoken in marketing.

    Focus Fitness heeft een breed scala apparaten. Dus; loopbanden, crosstrainers, hometrainers enzovoort. Daarnaast heeft het merk ook een aantal submerken. Zo is er bijvoorbeeld Evo Cardio. Dit zijn cardio apparaten waarvan de kwaliteit bovengemiddeld is. Dit soort apparaten zijn bijvoorbeeld perfect voor de gemiddelde fysiotherapeut.

    De service is tevens top geregeld bij Focus Fitness. Ze gaan net die ‘extra mile’. Zo krijg je 5 jaar garantie op het frame van een fitnessapparaat. De onderdelen hebben een garantieperiode van 2 jaar.

    Een loopband die mij specifiek in het oog sprong:

    De Jet 2. Een redelijk stille loopband gemaakt voor de beginner. Je kan tot maximaal 13 kilometer per uur gaan met de 3PK sterke motor. Verschillende programma’s maken deze loopband tot het neusje van de zalm!

     

     

  • Loopband kopen; waar moet je op letten?

    Een loopband is ideaal om in huis te kunnen hardlopen. Ze zijn te vinden in de sportschool, maar het is natuurlijk veel fijner om er een in huis te hebben. Er is een groot aanbod aan loopbanden, waardoor de keuze niet gemakkelijk gemaakt zal worden. Daarbij komt dat een loopband vaak een duur apparaat is, en het dus belangrijk is dat je meteen kiest voor een loopband die geschikt is voor jou. De prijzen variëren erg, maar je kunt rekenen op minstens een paar honderd euro. Toch zal dit het zeker waard zijn.

    Waarop letten bij aankoop?
    Omdat het een grote investering is, is het belangrijk om te weten waar je op moet letten bij de aanschaf van een loopband. Zo is het ten eerste goed om te weten waarvoor je hem aanschaft. Iemand die dagelijks vele kilometers gaat hardlopen, zal moeten kiezen voor een loopband met een krachtige motor. Iemand die gaat trainen voor een marathon, kan kiezen voor een loopband met verschillende programma’s. Zo kan er bijvoorbeeld worden gekozen voor een programma waarbij het lijkt alsof je een berg op loopt.

    Als je slechts gaat wandelen op een loopband, hoef je niet onnodig veel geld uit te geven. De motor hoeft niet krachtig te zijn en ook de band hoeft niet zo lang te zijn als bij iemand die echt gaat hardlopen of rennen. Daarbij hoeven er geen programma’s op te staan. De meest goede keuze is om het apparaat te testen in de winkel zodat je zeker weet dat je een goede kiest.

  • Insanity Workout: extreem in vorm raken

    Wil jij je conditie verbeteren en ben je bereid daarvoor echt tot het gaatje te gaan? Als je ook de tweede vraag met volle overtuiging bevestigend kunt beantwoorden, is Insanity Workout misschien wel de methode voor jou. Dit fitnessprogramma is enkele jaren geleden ontwikkeld in Amerika en inmiddels heeft het ook zijn weg gevonden naar ons land. Insanity Workout belooft je geen resultaten na jaren of maanden sporten, maar al na zestig dagen; het is namelijk zo ontworpen dat je zo snel mogelijk in topvorm raakt. Aan de hand van dvd’s train je zes dagen in de week drie kwartier tot een uur, acht weken lang.

    Onder de bezielende leiding van instructeur Shaun T, voormalig achtergronddanser van Mariah Carey, doe je allerlei verschillende kracht- en cardio-oefeningen. Omdat je de trainingen gewoon in je eigen woonkamer kunt doen, heb je verder eigenlijk niets nodig. Behalve een handdoek en voldoende water natuurlijk, want zweten zul je met Insanity Workout! In het begin zal het misschien lastig zijn om aan te haken bij de groep op tv, maar als je doorbikkelt, gaat je conditie met sprongen vooruit. Om de twee weken doe je bovendien een fitheidstest, zodat je een duidelijk beeld krijgt van je vooruitgang. Als je eenmaal begonnen bent, is stoppen geen optie meer: niet voor niets is ‘get fit or get out’ het motto van Insanity.