Als zwangere vrouw kun je te maken krijgen met verschillende lichamelijke klachten en één daarvan is een moeilijke stoelgang. Dit kan erg vervelend zijn en kan leiden tot ongemak en pijn. Waar komt dit vandaan en wat kun je doen om het te voorkomen of te verlichten? In dit artikel bespreken we de oorzaken van een moeilijke stoelgang tijdens de zwangerschap en geven we oplossingen om het te verlichten.
Oorzaken van een moeilijke stoelgang tijdens de zwangerschap
Hormonale veranderingen
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam en dit heeft invloed op verschillende processen, waaronder je spijsverteringsstelsel. De hormonen die je lichaam aanmaakt zorgen ervoor dat de spieren in je darmen verslappen, waardoor de stoelgang trager gaat. Hierdoor kan het langer duren voordat de ontlasting uitgescheiden wordt en kun je last krijgen van een moeilijke stoelgang.
Veranderingen in voedingspatroon
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om gezond te eten, maar sommige voedingsmiddelen kunnen juist zorgen voor obstipatie. Denk aan voedingsmiddelen met weinig vezels, zoals wit brood, vlees en kaas.
Verminderde lichaamsbeweging
Als zwangere vrouw kun je te maken krijgen met vermoeidheid en een verminderd energieniveau, waardoor je minder snel geneigd bent om te bewegen. Dit kan invloed hebben op je spijsvertering en kan leiden tot obstipatie.
Prenatale vitamines
Veel zwangere vrouwen nemen prenatale vitaminesupplementen om ervoor te zorgen dat ze voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen voor de baby. Sommige van deze supplementen bevatten ijzer, wat de stoelgang kan vertragen en kan leiden tot een moeilijke stoelgang.
Hoe kan je moeilijke stoelgang tijdens de zwangerschap verlichten?
Drink voldoende water
Het is belangrijk om voldoende water te drinken om de ontlasting soepel te houden. Drink minimaal 2 liter water per dag om uitdroging te voorkomen.
Eet vezelrijke voedingsmiddelen
Vezelrijke voedingsmiddelen helpen bij het soepel houden van de ontlasting. Eet bijvoorbeeld veel groente, fruit, volkoren brood en granen.
Beweging
Probeer elke dag minstens 30 minuten te wandelen of te bewegen om de bloedcirculatie te verbeteren en de spijsvertering te stimuleren.
Vermijd voedingsmiddelen die obstipatie veroorzaken
Vermijd voedingsmiddelen die weinig vezels bevatten, zoals wit brood, vlees en kaas.
Neem prenatale vitamines met mate
Als je prenatale vitamines gebruikt, neem deze dan met mate en overleg met de verloskundige of gynaecoloog welke supplementen het beste bij jou passen.
Praat met je arts of verloskundige
Als je last blijft houden van een moeilijke stoelgang, bespreek dit dan met je arts of verloskundige. Zij kunnen je advies en medicatie geven om de obstipatie te verlichten.
Conclusie
Een moeilijke stoelgang tijdens de zwangerschap is niet ongewoon, maar kan wel zorgen voor vervelende klachten. Door voldoende water te drinken, vezelrijke voedingsmiddelen te eten, te bewegen en in overleg te gaan met je arts of verloskundige kun je de symptomen verlichten.
Veelgestelde vragen
1. Hoeveel water moet ik drinken als ik zwanger ben?
Je moet minimaal 2 liter water per dag drinken om uitdroging te voorkomen.
2. Welke voedingsmiddelen kan ik het beste eten om mijn stoelgang te verbeteren?
Eet vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groente, fruit, volkoren brood en granen.
3. Is het veilig om laxeermiddelen te gebruiken als ik zwanger ben?
Nee, het is niet veilig om laxeermiddelen te gebruiken tijdens de zwangerschap. Overleg altijd met je arts of verloskundige voordat je medicatie gebruikt.
4. Welke prenatale vitamines kan ik het beste gebruiken?
Overleg met je arts of verloskundige welke prenatale vitaminesupplementen het beste bij jou passen.
5. Wat kan ik meer doen als mijn moeilijke stoelgang blijft aanhouden?
Bespreek dit met je arts of verloskundige. Zij kunnen je advies en medicatie geven om de obstipatie te verlichten.
