Slapende armen tijdens slapen
–
Wat veroorzaakt slapende armen?
Onjuiste houding
Beperkte bloedcirculatie
Beknelling van zenuwen
Hoe kun je slapende armen voorkomen?
Juiste slaaphouding
Gebruik van kussens
Stretch- en bewegingsoefeningen
Wat te doen als je arm slaapt?
Verander je slaaphouding
Schud je arm los
Masseer je arm
Wanneer moet je medische hulp zoeken?
Aanhoudende pijn en gevoelloosheid
Frequente slapende armen
Conclusie
Veelgestelde vragen
Soms word je midden in de nacht wakker met een slapende arm. Het gevoel van gevoelloosheid en tintelingen kan erg ongemakkelijk zijn en kan je slaap verstoren. In dit artikel bespreken we de mogelijke oorzaken van slapende armen tijdens het slapen, hoe je het kunt voorkomen en wat je kunt doen als je arm slaapt.
Wat veroorzaakt slapende armen?
Er zijn verschillende factoren die slapende armen kunnen veroorzaken tijdens het slapen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:
Onjuiste houding
Een veelvoorkomende oorzaak van slapende armen is een onjuiste slaaphouding. Wanneer je langdurig op je arm leunt of deze in een onnatuurlijke positie houdt tijdens het slapen, kan de bloedtoevoer naar de arm worden beperkt, wat kan leiden tot gevoelloosheid en tintelingen.
Beperkte bloedcirculatie
Een andere oorzaak van slapende armen is beperkte bloedcirculatie. Dit kan optreden als gevolg van strakke kleding, zoals een strakke mouw of te strak aangespannen polsbandjes, die de bloedstroom naar de arm kunnen belemmeren.
Beknelling van zenuwen
Slapende armen kunnen ook worden veroorzaakt door beknelling van zenuwen. Dit kan gebeuren wanneer er druk wordt uitgeoefend op de zenuwen die door de arm lopen, bijvoorbeeld door het leunen op de arm of een onjuiste positie van de nek.
Hoe kun je slapende armen voorkomen?
Gelukkig zijn er enkele maatregelen die je kunt nemen om slapende armen tijdens het slapen te voorkomen:
Juiste slaaphouding
Het handhaven van een goede slaaphouding kan helpen om slapende armen te voorkomen. Probeer op je zij te slapen met je armen ontspannen langs je lichaam en gebruik indien nodig een kussen om je armen te ondersteunen.
Gebruik van kussens
Het gebruik van kussens kan ook helpen om slapende armen te voorkomen. Plaats bijvoorbeeld een kussen onder je arm om de druk op je zenuwen te verminderen en de bloedcirculatie te bevorderen.
Stretch- en bewegingsoefeningen
Voordat je gaat slapen, kun je wat eenvoudige stretch- en bewegingsoefeningen doen om je spieren los te maken en de bloedcirculatie te verbeteren. Dit kan helpen om de kans op slapende armen te verminderen.
Wat te doen als je arm slaapt?
Als je wakker wordt met een slapende arm, zijn er een paar stappen die je kunt nemen om het gevoel van gevoelloosheid en tintelingen te verminderen:
Verander je slaaphouding
Als je merkt dat je arm slaapt, probeer dan voorzichtig van slaaphouding te veranderen. Door je arm in een andere positie te brengen, kan je de bloedtoevoer herstellen en het slapende gevoel verminderen.
Schud je arm los
Om de bloedcirculatie te bevorderen, kun je voorzichtig je arm schudden of voorzichtig bewegen. Dit kan helpen om het gevoel van gevoelloosheid en tintelingen te verminderen.
Masseer je arm
Een lichte massage van je arm kan ook helpen om de bloedcirculatie te bevorderen en het slapende gevoel te verminderen. Masseer voorzichtig je arm met behulp van lange, zachte bewegingen.
Wanneer moet je medische hulp zoeken?
In de meeste gevallen zijn slapende armen onschadelijk en verdwijnen ze vanzelf. Er zijn echter situaties waarin het raadzaam is om medische hulp te zoeken:
Aanhoudende pijn en gevoelloosheid
Als je regelmatig wakker wordt met slapende armen en dit gepaard gaat met aanhoudende pijn en gevoelloosheid, kan er een onderliggende medische aandoening zijn, zoals carpale tunnelsyndroom of een beknelde zenuw. Het is raadzaam om een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
Frequente slapende armen
Als je regelmatig last hebt van slapende armen en de bovengenoemde preventieve maatregelen niet lijken te helpen, is het verstandig om een arts te raadplegen. Er kunnen andere onderliggende oorzaken zijn die medische aandacht vereisen.
Conclusie
Slapende armen tijdens het slapen kunnen erg vervelend zijn en je slaap verstoren. Gelukkig zijn er maatregelen die je kunt nemen om slapende armen te voorkomen, zoals het handhaven van een goede slaaphouding en het gebruik van kussens. Als je arm slaapt, kun je proberen van slaaphouding te veranderen, je arm los te schudden of voorzichtig te masseren. Als de slapende armen regelmatig optreden of gepaard gaan met aanhoudende pijn en gevoelloosheid, is het verstandig om medische hulp te zoeken.
Veelgestelde vragen
1. Kan stress slapende armen veroorzaken?
Stress kan indirect bijdragen aan het optreden van slapende armen doordat het de spieren kan aanspannen. Dit kan de bloedcirculatie beïnvloeden en slapende armen veroorzaken.
2. Kan een slechte bloedcirculatie slapende armen veroorzaken?
Ja, een slechte bloedcirculatie kan leiden tot slapende armen. Wanneer de bloedstroom naar de arm wordt beperkt, kan gevoelloosheid en tintelingen optreden.
3. Kan slapen op mijn buik slapende armen veroorzaken?
Slapen op je buik kan de kans op slapende armen vergroten, omdat dit de bloedtoevoer naar de armen kan beperken. Het wordt aanbevolen om op je zij te slapen.
4. Kunnen medicijnen slapende armen veroorzaken?
Sommige medicijnen kunnen slapende armen als bijwerking hebben. Als je vermoedt dat je medicatie de oorzaak is van slapende armen, neem dan contact op met je arts.
5. Kan het hebben van een verkeerd kussen slapende armen veroorzaken?
Ja, een verkeerd kussen kan de nek in een onnatuurlijke positie brengen en druk uitoefenen op de zenuwen die naar de armen lopen. Het gebruik van een goed ondersteunend kussen kan helpen om slapende armen te voorkomen.
