Nachtangst is een slaapstoornis die vooral bij kinderen voorkomt. Het is een soort slaapwandelen waarbij kinderen tijdens hun slaap in paniek raken, gillen, huilen of schreeuwen. Het kan erg beangstigend zijn voor zowel het kind als de ouder. Maar wat veroorzaakt nachtangst en wat kun je doen om het te voorkomen? In dit artikel zullen we alle belangrijke aspecten van nachtangst behandelen.
Wat is nachtangst?
Nachtangst is een type parasomnie (slaapstoornis) waarbij een persoon tijdens de non-REM-slaap (diepe slaap) abrupt wakker wordt en paniek, angst of verwardheid ervaart. Nachtangsten beginnen meestal in de eerste helft van de nacht, ongeveer 1-3 uur na het in slaap vallen. Het kan enkele minuten tot een uur duren voordat de persoon weer in slaap valt. Nachtangst is vergelijkbaar met slaapwandelen, maar bij slaapwandelen blijft de persoon in beweging terwijl hij of zij slaapt.
Wat zijn de symptomen van nachtangst?
Kinderen die last hebben van nachtangst worden vaak wakker en roepen of schreeuwen hard. Tijdens een nachtangst kunnen ze het gevoel hebben dat ze moeten wegrennen of dat er gevaar dreigt. Ondanks dat ze volledig alert lijken, herinneren de kinderen zich meestal niets van de nachtangst. Nachtangst kan gepaard gaan met een snelle hartslag, zweten, ongecoördineerd gedrag en ademhalingsproblemen.
Wat veroorzaakt nachtangst?
De exacte oorzaak van nachtangst is onbekend. Nachtangst kan ontstaan door genetische aanleg, vermoeidheid of slaapgebrek, angst en spanning, eerdere slaapstoornissen en medicijnen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Nachtangst komt vooral voor bij kinderen in de leeftijd van 3 tot 12 jaar. De symptomen verdwijnen vaak of verminderen aanzienlijk met de leeftijd.
Hoe kan nachtangst worden voorkomen?
Er zijn enkele stappen die u kunt nemen om nachtangst te voorkomen, waaronder het creëren van een rustige slaapomgeving, het handhaven van een georganiseerd slaapschema, beperking van cafeïne en suikerhoudende dranken, en het bieden van comfort en ondersteuning aan uw kind. Het gebruik van een nachtlampje kan ook helpen om angst en verwarring van uw kind te verminderen als ze wakker worden. Soms kan het nuttig zijn om overdag de angst van uw kind te verminderen door ontspanningstechnieken of door met een kinderpsycholoog te praten.
Wanneer moet u een arts raadplegen voor nachtangst?
Als nachtangst het dagelijks functioneren van uw kind verstoort of als ze zich bezeren tijdens de slaap, is het belangrijk om een arts te raadplegen. De arts kan tests en onderzoek doen om te evalueren of er sprake is van een onderliggende aandoening die bijdraagt aan de nachtangst. In sommige gevallen kan medicatie of gedragstherapie worden voorgeschreven.
Hoe kunt u ’s nachts omgaan met nachtangst?
Als uw kind ’s nachts last heeft van nachtangst, is het belangrijk om kalm te blijven. Het is niet nodig om uw kind wakker te maken of ze te kalmeren. Daarbij kan dat juist problemen veroorzaken. Zorg ervoor dat uw kind veilig is door ervoor te zorgen dat ze niet uit bed vallen of zichzelf bezeren. Het kan ook helpen om de slaapkamerdeur op slot te doen om te voorkomen dat uw kind uit bed loopt. Probeer ook rustig te blijven en uw kind gerust te stellen door te benadrukken dat alles goed is.
Wat is het verschil tussen nachtmerries en nachtangst?
Nachtmerries en nachtangsten lijken sterk op elkaar, maar er is een verschil. Bij een nachtmerrie herinner je je het verhaal en kun je het verwoorden, terwijl bij nachtangst het kind vaak niet weet wat er gebeurd is. Nachtmerries komen over het algemeen voor in de tweede helft van de nacht, terwijl nachtangst begint in de eerste helft van de nacht.
Waarom is voldoende slaap belangrijk?
Een goede nachtrust is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Slaaptekort kan leiden tot een verhoogd risico op obesitas, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes en depressie. Het is daarom belangrijk om de slaapgewoonten van uw kinderen te monitoren om ervoor te zorgen dat ze voldoende en rustgevende slaap krijgen.
Welke behandelingsopties zijn beschikbaar voor nachtangst?
Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar voor nachtangsten, zoals medicatie en gedragstherapieën. Medicijnen zoals benzodiazepines en antidepressiva worden soms voorgeschreven om de symptomen van nachtangst te verminderen. Gedragstherapieën zoals ontspanningstechnieken, imaginaire exposities en geregelde wekken zijn ook opties. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen om de juiste behandeling te bepalen.
Wat kunt u doen om uw kind te helpen omgaan met nachtangst?
Als uw kind last heeft van nachtangst, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om te helpen. Zorg voor een rustige slaapomgeving en een consistent slaapschema. Vermijd ook cafeïne en suikerhoudende dranken en help uw kind te ontspannen met technieken als massage en ademhalingsoefeningen. Het is ook belangrijk om uw kind veiligheid en geruststelling te bieden tijdens nachtangst.
Zijn nachtangsten ernstig?
Nachtangst is doorgaans niet ernstig, maar het kan gepaard gaan met een verhoogd risico op letsel tijdens slaapwandelen. Als uw kind slaapwandelt, kan het nuttig zijn om de slaapkamerdeur op slot te doen en de slaapkamer op de begane grond te houden om valgevaar te minimaliseren. In zeldzame gevallen kan nachtangst het gevolg zijn van een onderliggende aandoening. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over de slaap van uw kind.
Slotgedachten
Nachtangsten kunnen zowel voor het kind als de ouder beangstigend en verontrustend zijn, maar er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om ze te voorkomen en behandelen. Creëer een rustige slaapomgeving voor uw kind en zorg voor een consistent slaapschema. Als uw kind last heeft van nachtangst, blijf dan rustig, maar bied geruststelling en veiligheid aan. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over de slaap van uw kind.
Veelgestelde vragen
1. Wat veroorzaakt nachtangst bij volwassenen?
2. Hoe kan ik een nachtangst stoppen?
3. Zijn nachtangst en narcolepsie aan elkaar gerelateerd?
4. Kan ik mijn kind medicatie geven voor nachtangst?
5. Kan nachtangst worden behandeld met behulp van hypnose?
Wat veroorzaakt nachtangst bij volwassenen?
Nachtangst bij volwassenen kan worden veroorzaakt door een hoge emotionele of fysieke stress, alcohol- of medicijngebruik, een bipolaire stoornis of slaapapneu. Nachtangst bij volwassenen komt minder vaak voor dan bij kinderen.
Hoe kan ik een nachtangst stoppen?
Het is meestal niet nodig om een nachtangst te stoppen. Het is beter om rustig te blijven en uw kind veiligheid te bieden. Zorg ervoor dat de slaapkamerdeur op slot zit om te voorkomen dat uw kind het huis verlaat en begeef uzelf niet in de aanwezigheid van uw kind. Houd er rekening mee dat de nachtangst meestal vanzelf stopt binnen enkele minuten.
Zijn nachtangst en narcolepsie aan elkaar gerelateerd?
Nachtangst en narcolepsie zijn twee verschillende slaapstoornissen. Nachtangst is een type parasomnie terwijl narcolepsie een slaapstoornis is die wordt gekenmerkt door overmatige slaperigheid overdag en slaaproutines die worden onderbroken. Hoewel ze geen belangrijke relatie hebben, kan het wel zo zijn dat een persoon die last heeft van narcolepsie, ook nachtangst heeft.
Kan ik mijn kind medicatie geven voor nachtangst?
Medicatie kan nuttig zijn om de symptomen van nachtangst te verminderen, maar mag alleen worden toegediend onder begeleiding van een arts. Verschillende medicijnen zoals benzodiazepines en antidepressiva zijn beschikbaar voor de behandeling van nachtangst, maar alleen gebruikt worden als andere huismiddeltjes en gedragstherapieën niet effectief blijken.
Kan nachtangst worden behandeld met behulp van hypnose?
Hypnose is een alternatieve benadering voor de behandeling van nachtangst, maar er is weinig bewijs om zijn effectiviteit te ondersteunen. Het is mogelijk dat hypnose in combinatie met andere therapieën kan helpen. Raadpleeg altijd een arts voordat u een alternatieve behandeling voor nachtangst probeert.
