Supplementen &#8211; Gezondbegin.nl &#8211; Alles over Gezondheid & Meer

CY voedingssupplementen

Metis Supplements

LUNAR

Supplementen.nl

Er zijn acht verschillende B-vitamines. Vitamine B3 (niacine) is er daar 1 van. Er zijn twee vormen van deze B-vitamine die we terugvinden in zowel supplementen als normale voeding.

Nicotinezuur

Deze vorm van niacine verlaagd het cholesterolgehalte. Ook vermindert het de kans op hartaandoeningen.

Niacinamide (ook wel nicotinamide)

Deze vorm van niacine kan helpen bij de behandeling van psoriasis. Ook verlaagd het de kans op huidkanker.

Het lichaam slaat niacine niet op. Een teveel aan niacine plas je daarom ook gewoon uit. We krijgen niacine binnen via onze dagelijkse voeding. Daarnaast maakt het lichaam kleine hoeveelheden niacine aan door het aminozuur tryptofaan om te zetten.

De functie van niacine

Niacine helpt net als andere B vitamines bij het omzetten van voedsel naar energie door bepaalde enzymen te helpen. Twee van die enzymen zijn NAD en NADP. Deze co-enzymen zijn betrokken bij cellulair metabolisme. Niacine is tevens een antioxidant, en helpt bij het maken en repareren van DNA en een goede werking van het zenuwstelsel.

Niacine tekort symptomen

Een tekort aan niacine komt in de Westerse wereld eigenlijk niet voor. We krijgen voldoende niacine binnen via onze dagelijkse voeding. Er zijn echter een aantal symptomen aan te wijzen die duiden op een niacine tekort:

Vermoeid
Problemen met de huid
Depressief
Geheugenverlies
Verward
Hoofdpijn
Diarree

Gezondheidsvoordelen niacine

Niacine heeft een aantal gezondheidsvoordelen die we voor je op een rijtje hebben gezet.

Niacine verlaagt het LDL-cholesterol

Al sinds de jaren vijftig wordt vitamine B3 ingezet om het slechte cholesterol niveau te doen dalen. Gemiddeld genomen daalt het LDL-cholesterol gehalte met 5 tot 20 procent. Niacine wordt veelal voorgeschreven wanneer reguliere medicatie voor een hoog cholesterol gehalte niet werkt.

Verhoogt het HDL-cholesterol

Niacine zorgt tevens voor een verhoging van het goede HDL-cholesterol. Gemiddeld genomen stijgt het de hoeveelheid HDL-cholesterol met zo’n 15 tot 35 procent.

Verlaagt triglyceriden

Niacine kan helpen bij het verlagen van triglyceriden. Gemiddeld genomen neemt het aantal triglyceriden met zo’n 20 tot 50% af. Niacine remt de triglyceridensynthese welke betrokken is bij de aanmaak van het slechte LDL cholesterol.

Kan helpen bij voorkomen van hart & vaatziekten

De afname van slecht cholesterol, en toename van goed cholesterol helpt enorm bij het voorkomen van hart & vaatziekten. Niacine heeft een extra effect waar het hart baat bij heeft; vermindering van oxidatieve stress. Deze oxidatieve stress staat in direct verband met verharding van de bloedvaten, wat uiteindelijk leidt tot hoge bloeddruk en andere hartaandoeningen.

Kan helpen bij de behandeling van diabetes type 1

Mensen die te kampen hebben met diabetes produceren geen tot weinig insuline. De insuline-producerende cellen zijn ‘kapot’ als gevolg van deze auto-immuunziekte. Diverse onderzoeken suggereren dat niacine kan helpen bij de bescherming van deze cellen. Kinderen die een verhoogd risico hebben op diabetes type 1 hebben baat bij het gebruik van niacine.

Voeding rijk aan niacine

We vinden niacine terug in een groot aantal verschillende voeding. Je kunt de volgende dingen eten om voldoende binnen te krijgen:

Kalkoen

Kalkoen bevat een grote hoeveelheid niacine. Een kalkoenborst van om en nabij de 85 gram bevat 46 procent van de aanbevolen dagelijkste hoeveelheid voor mannen, en 52% voor vrouwen. Met een beetje forse kalkoenfilet heb je voldaan aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Een bijkomend voordeel van kalkoen is dat het eiwitrijke voeding is.

Pinda’s

In pinda’s vind je de meeste niacine terug van alle plantaardige voedingsmiddelen. 32 gram pinda’s staan gelijk aan ongeveer 25% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Je kunt natuurlijk ook pindakaas op brood smeren.

Lever

Eén van de beste bronnen van niacine. 100 gram lever bevat 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Tonijn

Uit blik of op de sushi, wanneer je 150 gram tonijn eet krijg je 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niacine binnen.

Niacine vind je terug in diverse voedingsmiddelen. Ga in de supermarkt voornamelijk voor vis, gevogelte, vlees, noten en peulvruchten.

Niacine supplementen

Niacine supplementen zijn te koop in diverse webwinkels. Zijn deze nodig? Nou.. niet direct. Er zijn mensen die baat hebben bij het gebruik van deze supplementen. Zo zijn niacine supplementen perfect voor mensen die geen statines kunnen gebruiken maar wel een lager cholesterol nastreven. Daarnaast is er onderzoek wat erop duidt dat vitamine B3 kan helpen bij het tegengaan van het verouderingsproces.

Bijwerkingen niacine supplement

Misselijkheid
Braken
Hot flush
Verhoging urinezuurgehalte, wat kan leiden tot jicht

Het bericht Niacine, Vitamine B3 Gezondheidsvoordelen verscheen eerst op Gezondbegin.nl - Alles over Gezondheid & Meer.

Creatine

Kevin — Tue, 26 Feb 2019 10:45:17 +0000

Creatine is één van de meest verkochte voedingssupplementen ter wereld. En dat is niet zo heel erg gek. Er zijn honderden verschillende supplementen die je kunt kopen. Creatine is één van de weinige supplementen waarvan is aangetoond dat het daadwerkelijk werkt. Diverse onderzoeken laten zien dat dit supplement je uithoudingsvermogen en kracht verbetert. Het is dan ook een zeer geliefd supplement bij bodybuilders. In dit artikel lichten we alle ins & outs toe over creatine.

Wat is creatine?

Valerie Curran

Stoppen met slaapmiddelen

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Braincaps

CY voedingssupplementen

Metis Supplements

LUNAR

Supplementen.nl

Van nature vinden we creatine terug in onze spiercellen. Creatine voorziet spieren van energie tijdens fysieke inspanning. Denk hierbij aan zware krachttraining óf een training met een zeer hoge intensiteit (sprinten bijvoorbeeld). Duursporters zoals marathonlopers hebben geen baat bij creatine als supplement. Bodybuilders en andere atleten gebruiken het supplement om kracht te verbeteren. Daarnaast helpt creatine bij het aanmaken van spiermassa. Het zorgt er namelijk voor dat je nét dat extra beetje kunt geven in de sportschool.

Creatine werking

De werking van creatine is duidelijk; je wordt sterker. Maar hoe werkt creatine precies? Je lichaam verbruikt energie wanneer je een fysieke activiteit onderneemt. Spieren laten bewegen vergt energie in de vorm van de energiebron ADP. ADP wordt door het lichaam aangemaakt door de stof ATP om te zetten. ATP wordt op z’n beurt weer aangemaakt door creatinefosfaat af te breken.

Een grote reserve aan creatinefosfaat is dus perfect voor het doen van explosieve krachtinspanningen.

Creatine in voeding

Gemiddeld genomen heeft een persoon van 70 kilo zo’n 120 gram creatine in zijn lichaam. 95% van deze creatine vind je terug in spieren, de overige 5% wordt gebruikt door bijvoorbeeld lever en hersenen. Iedere dag gebruik je zo’n 2 gram creatine. Deze 2 gram wordt deels aangevuld vanuit je voeding. Een kilo vlees bevat tussen de 4 en 5 gram creatine. Als je met enige regelmaat vlees consumeert, dan krijg je creatine binnen; zo’n 1 gram per dag. Daarnaast produceert je lever iedere dag 1 gram creatine uit diverse aminozuren.

Als je echt veel creatine wilt binnenkrijgen, dan is dit vrijwel onmogelijk om via je voeding te doen. Voor 5 gram creatine (de aanbevolen hoeveelheid voor sporters) zou je dus iedere dag een kilo rundvlees moeten eten. Iets teveel van het goede! Gelukkig is er sinds 1996 een supplement op de markt in poedervorm!

Creatine monohydraat

Creatine monohydraat is de meest gebruikte vorm van creatine en is vrij verkrijgbaar in diverse webwinkels. Ook winkels als de Action en Kruidvat bieden tegenwoordig creatine aan. De aanbevolen dosering voor creatine ligt op 5 gram. Echter, de eerste week is een ‘laadfase’ waarin je een hogere dosering creatine neemt. Gedurende deze eerste week neem je 15 tot 25 gram creatine verspreid over de dag. Na deze laadfase schakel je over op 5 gram creatine per dag. Ik neem persoonlijk 2.5 gram vóór het trainen, en 2.5 gram ná het trainen. Het tijdstip waarop je creatine inneemt lijkt niet uit te maken. Neem het in wanneer het jóu uitkomt of waar jij je prettig bij voelt.

Naast creatine monohydraat zijn er nog een aantal andere vormen van creatine op de markt verkrijgbaar:

Creatine ethyl-ester
Kre-Alkalyn
Creatine HCL
Creatine nitrate

Om heel eerlijk te zijn; er is geen enkel onderzoek waaruit blijkt dat deze vormen van creatine beter werken dan ‘good old’ creatine monohydraat. Geef je geld dan ook zeker niet uit aan deze (vaak duurdere) creatine supplementen.

Creatine en intelligentie

Uit een interessant Australisch onderzoek is gebleken dat creatine helpt bij het verbeteren van cognitieve functies. Niet zo heel gek, aangezien de hersenen ook creatine gebruiken voor energie. Kortom; creatine gebruiken zorgt ervoor dat je slimmer bent!

Bijwerkingen van creatine

Er zijn vooralsnog geen serieuze bijwerkingen gevonden van creatine. Bij een hogere dosering kan creatine zorgen voor diarree, kramp en winderigheid.

Veelgestelde vragen over creatine op een rijtje

Voor degene die geen zin hebben om alle bovenstaande feiten te lezen, even kort de veelgestelde vragen op een rijtje;

Werkt creatine voor iedereen?

Helaas, creatine werkt niet voor iedereen. Of creatine werkt hangt af van een aantal verschillende factoren, waaronder de hoeveelheid creatine die natuurlijk al in je lichaam aanwezig is.

Wanneer moet ik creatine innemen?

Er zijn geen onderzoeken die afdoende zijn wanneer het aankomt op wanneer je creatine moet innemen. Neem het in wanneer het jou het beste uitkomt!

Waar zit creatine in?

Rundvlees en zoute haring zijn twee voedingsmiddelen waar je een redelijke hoeveelheid creatine in terugvindt.

Hoeveel creatine heb ik nodig?

Gemiddeld genomen neem je ongeveer 5 gram creatine per dag. Maandelijks verbruik je dus 150 gram. Met een potje van 500 gram kan je dus ruim drie maanden doen.

Hoelang kan ik creatine gebruiken?

Veel sporters gebruiken creatine 12 weken, stoppen 4 weken, en gaan dan weer verder met het gebruiken van creatine. Er is geen enkel bewijs dat doorgebruiken van creatine enig effect heeft op de gezondheid.

Is een laadfase nodig bij creatine?

Een laadfase is geen ‘must’ bij creatine. Het draait erom dat je spieren verzadigd raken met creatine. Met een laadfase gaat dit net wat sneller. Dus, wil je sneller profijt hebben van creatine tijdens het trainen? Doe dan een laadfase!

Hoe snel werkt creatine?

Gemiddeld genomen moet je creatine een aantal weken gebruiken voordat je het effect merkt. Het doen van een laadfase zorgt ervoor dat spieren eerder verzadigd zijn met creatine, waardoor je het effect sneller zult merken.

Conclusie

Als je veel in de sportschool staat, dan is creatine aan te raden. Het supplement is goedkoop en één van de weinige supplementen waarvan is aangetoond dat het daadwerkelijk werkt.

Het bericht Creatine verscheen eerst op Gezondbegin.nl - Alles over Gezondheid & Meer.

Spirulina gezondheidsvoordelen

Kevin — Tue, 19 Feb 2019 12:46:47 +0000

Spirulina is een supplement wat langzaam maar zeker aan populariteit heeft gewonnen in Nederland. Spirulina is zo populair door de diverse gezondheidsvoordelen die het biedt. Zo zit het vol met antioxidanten en diverse voedingsstoffen die bijdragen aan een betere gezondheid.

Wat is spirulina?

Valerie Curran

Stoppen met slaapmiddelen

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Braincaps

CY voedingssupplementen

Metis Supplements

LUNAR

Supplementen.nl

Spirulina is één van de oudste levensvormen op onze planeet. Deze algen hebben geholpen bij het produceren van zuurstof, miljarden jaren geleden. Onze voorouders waren al bekend met de algen en gebruikten deze dan ook in de ‘verse’ vorm. Je zou dus kunnen stellen dat spirulina de allereerste superfood ooit is!

Maar wat maakt deze alg nu tot superfood? Het is zeer rijk aan diverse micro en macro nutriënten. Zo’n 50 tot 70% van deze algen bestaat uit eiwit. Het bevat daarmee aanzienlijk meer eiwit dan bijvoorbeeld vlees of vis. Daarnaast bevat spirulina gamma-linoleenzuur, ijzer, vitamines, fosfor, calcium, 9 essentiële aminozuren en 10 niet-essentiële aminozuren.

In de natuur komen de algen voor in meren waarvan het water veel mineralen bevat. Om aan de enorme vraag naar supplementen te kunnen voldoen worden de algen gekweekt in grote tanks. Momenteel wordt er onderzoek gedaan naar de algen door de Europese ruimtevaartorganisatie ESA. Men onderzoekt of de algen een bijdrage kunnen leveren bij langdurige ruimtemissies. Spirulina zal dan gebruikt worden voor de aanmaak van zuurstof én als voedingsmiddel.

Voedingswaarde spirulina

Deze superfood heeft geweldige voedingswaarden. Per 7 gram spirulina krijg je het volgende binnen:

Eiwit: 4 gram
Vitamine B1 (thiamine): 11% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Vitamine B2 (riboflavine): 15%van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Vitamine B3 (niacine): 4% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Koper: 21% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
IJzer: 11% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Daarnaast bevat deze superfood een redelijke hoeveelheid magnesium, mangaan en potassium. En dat in slechts 7 gram!

Gezondheidsvoordelen van spirulina

Er zijn diverse gezondheidsvoordelen toe te kennen aan spirulina. We hebben de belangrijkste voor je op een rijtje gezet:

Bevat krachtige antioxidanten

Je lichaam wordt constant blootgesteld aan vrije radicalen die oxidatieve schade kunnen toebrengen aan je cellen en DNA. Deze schade kan kan chronische ontstekingen veroorzaken welke op hun beurt bijdragen aan kanker en andere ziektes. Spirulina is een goede bron van antioxidanten die helpen bij de bescherming tegen oxidatieve schade.

Verlaagt de hoeveelheid slechte cholesterol

Hart en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak ter wereld. Er zijn behoorlijk wat factoren die bijdragen aan een verhoogde kans op hart en vaatziekten. Cholesterol is er daar eentje van. Spirulina help bij het verlagen van het slechte cholesterol, het LDL cholesterol.

Kan helpen bij het verlagen van bloeddruk

Een te hoge bloeddruk kan leiden tot een hartaanval of een beroerte. Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat een dosis spirulina van 4.5 gram per dag de bloeddruk verlaagde van mensen met een normale bloeddruk.

Geeft energie

Spirulina is een echte boost voor je energieniveau. Als je last hebt van vermoeidheid dan is dit supplement dus aan te raden.

Kan helpen bij hooikoorts

Hooikoorts is vervelend en zorgt vrijwel altijd voor een verstopte neus. De trigger voor hooikoorts zijn pollen in de lucht. Er zijn diverse onderzoeken die aangeven dat het nemen van 2 gram spirulina per dag de effecten van hooikoorts aanzienlijk kan verminderen.

Kan helpen bij het reguleren van bloedsuikerspiegel

Uit diverse studies met dieren is gebleken dat spirulina helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Ideaal voor diabetici dus! In een studie gedaan met 25 mensen met type 2 diabetes, kregen de proefpersonen 2 gram spirulina per dag. De bloedsuikerspiegel was aanzienlijk lager bij deze diabetici.

Dosering spirulina

De beschreven gezondheidsvoordelen komen uit studies die gedaan zijn met doseringen van om en nabij de 5 gram spirulina. De aanbevolen hoeveelheid ligt tussen de 5 en 10 gram per dag. Begin altijd rustig op te bouwen zodat je precies weet hoe je lichaam reageert op dit supplement.

Spirulina poeder of tabletten kopen?

Spirulina is verkrijgbaar in poeder, tabletten en capsules. Je vindt het bij de Body&Fit en zelfs bij de Kruidvat! Ik koop zelf altijd de poedervorm van dit supplement. Het is per gram aanzienlijk voordeliger in deze vorm. De smaak van het supplement is niet geweldig, maar wanneer je het mengt met een shake, dan is het prima te doen!

Het bericht Spirulina gezondheidsvoordelen verscheen eerst op Gezondbegin.nl - Alles over Gezondheid & Meer.

Glucosamine

Kevin — Sun, 17 Feb 2019 16:13:16 +0000

Je gewrichten zijn enorm belangrijk. Bij bijna alle bewegingen die je maakt zijn gewrichten betrokken. Lopen, opstaan, een bal gooien.. zelfs wanneer je door je Instagram feed bladert maak je gebruik van meerdere gewrichten. Pijn aan je gewrichten beperkt je op enorm veel vlakken. Je wilt je gewrichten dan ook in optimale gezondheid houden. Glucosamine speelt hierbij een belangrijke rol.

Wat is glucosamine?

Glucosamine is een aminosuiker wat van nature voorkomt in het lichaam. Glucosamine kan je niet binnen krijgen via je voeding. Bepaalde carnivoren kunnen de stof wel binnenkrijgen wanneer ze kraakbeen eten. De stof speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van kraakbeen. Kraakbeen is een taai maar flexibel bindweefsel wat je op diverse plekken in het lichaam terugvindt, bijvoorbeeld aan de uiteindes van twee botten waar ze ervoor zorgen dat gewrichten moeiteloos over elkaar kunnen bewegen. Daarnaast absorbeert kraakbeen schokken in de gewrichten. Naarmate je ouder wordt verliest kraakbeen flexibiliteit en wordt het langzaam maar zeker afgebroken. Glucosamine kan helpen bij het tegengaan van dit proces.

Lucovitaal

Lucovitaal Glucosamine Chondroïtine 1500/500 mg...

Davitamon

Davitamon Glucosamine - met glucosaminesulfaat,...

Lucovitaal

Lucovitaal Glucosamine Chondroitine 1500/500 milligram...

superflex

SUPERFLEX-6 Advanced Glucosamine Joint Care...

Glucosamine

Glucosamine.com - Glucosamine - zeer...

Glucosamine en artrose

Glucosamine wordt vaak gekoppeld aan artrose en zou volgens diverse bronnen verlichting kunnen bieden bij artrose. Vanuit de wetenschap is er geen consensus bereikt over het effect van de stof op artrose door uiteenlopende resultaten van studies. Uit testen op dieren is gebleken dat glucosamine effectief is tegen artrose.

Glucosamine bijwerkingen

Bij het nemen van een glucosamine supplement kunnen één of meerdere bijwerkingen ontstaan:

Problemen met maag en darmen
Hoofdpijn
Misselijk

Als je overgevoelig bent voor glucosamine dan kan het zijn dat je te maken krijgt en jeuk en duizeligheid.

Wanneer glucosamine supplementeren?

Wanneer je weleens last hebt van pijn in en rondom je gewrichten, en een stijf onbuigzaam gevoel hebt dan kan je ervoor kiezen supplementen te gebruiken. Glucosamine vind je in enorm veel winkels waaronder de Kruidvat en de Action. Ook vind je glucosamine bij de Body&Fitshop. Wanneer je fysieke arbeid doet, overgewicht hebt of veel sport dan is het verstandig supplementen te gebruiken. Zeker wanneer je een vechtsport doet als Jiu Jitsu, wat veel van je gewrichten vraagt.

Glucosamine, chondroïtine en MSM

De stoffen chondroïtine en MSM worden vaak in één adem genoemd met glucosamine. Niet zo gek, chondroïtine is een onderdeel van weefsels die collageen bevatten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan kraakbeen. Aan MSM worden legio functies toegewezen, waaronder een pijnstillende functie en een helende functie bij artritis. Bij de Body&Fitshop wordt een combinatie supplement verkocht waar je glucosamine, chondroïtine en MSM terugvindt.

Conclusie

Glucosamine is een supplement wat je zonder problemen kunt gebruiken. Het supplement kan je helpen bij het gezond houden van kraakbeen en daarmee dus je gewrichten. Hoewel er geen keihard wetenschappelijk bewijs is voor de effectiviteit van het supplement bij artrose zijn er diverse gebruikers die verlichting van hun klachten melden. Wanneer je glucosamine gaat gebruiken, mik dan op zo’n 1200 milligram per dag en gebruik het supplement over een langere periode om het daadwerkelijke effect vast te kunnen stellen.

Het bericht Glucosamine verscheen eerst op Gezondbegin.nl - Alles over Gezondheid & Meer.

CBD olie werking & ervaring

Kevin — Mon, 21 Jan 2019 18:23:37 +0000

CBD olie is sinds enkele jaren legaal verkrijgbaar in Nederland en heeft in een korte periode enorm aan populariteit gewonnen. Je vindt CBD olie zelfs al bij de Action en de Kruidvat. De geschatte marktwaarde van dit goedje ligt op 3 miljard dollar in 2021. Toch zijn er nog wat onbeantwoorde vragen wanneer het aankomt op dit supplement. Wij proberen doormiddel van dit artikel duidelijkheid te scheppen omtrent CBD in het algemeen en CBD olie als voedingssupplement.

Wat is CBD?

CBD is een afkorting en staat voor cannabidiol. Deze stof valt onder de verzamelnaam cannabinoïden, waar ook THC onder valt. In tegenstelling tot THC heeft CBD geen psychoactieve werking. Kortom, je wordt er niet high of ‘stoned’ van zoals bij het roken van wiet. CBD vinden we eigenlijk alleen terug in de hennepplant, ook wel cannabisplant. Om CBD te verkrijgen wordt vrijwel de gehele plant gebruikt; van de letterlijke top tot de teen van de hennep. De gebruikte delen van de plant bepalen grotendeels de kwaliteit van de uiteindelijke CBD. De natuurlijke vorm van CBD is harsachtig. Omdat het in deze vorm moeilijk te gebruiken is wordt er olie aan toegevoegd. Zo is er beter te doseren door de eindgebruiker. Het verdunnen wordt gedaan met hennepzaadolie, olijfolie, MCT olie of water. Het uiteindelijke product wat je overhoudt na vermengen met olie is.. jawel; CBD olie.

CBD olie gezondheidsvoordelen

CBD verwierf in 2013 bekendheid door een documentaire over Charlotte Figi die heftige epileptische aanvallen kreeg, tot wel 300 per week. Na het gebruiken van CBD olie namen de aanvallen af tot.. 0! Geen epileptische aanvallen meer.

Naast epilepsiepatiënten rapporteren gebruikers van CBD olie uiteenlopende gezondheidsvoordelen. Nu moet gezegd worden dat er geen wetenschappelijk bewijs is voor de meeste gezondheidsclaims, maar dat vele duizenden gebruikers dezelfde effecten bemerken, waaronder ikzelf!

Beter slapen
Vermindert pijnklachten
Helpt bij stress
Vermindert angst
Helpt bij depressie

Daarnaast geven mensen die kampen medische klachten als spierreuma, ADHD, de ziekte van Parkinson en migraine aan dat het goedje helpt bij het verminderen van hun aandoening. Hierbij is het belangrijk om te vermelden dat CBD geen vervanging is voor medicatie.

CBD olie werking: gebruiken & doseren

Aangezien CBD olie verkrijgbaar is in diverse sterktes en concentraties is het altijd aan te raden te beginnen met de aanbevolen hoeveelheid die op de verpakking staat. Men neemt de olie oraal in door bijvoorbeeld een goede dosering onder de tong aan te brengen. Na de dosering enige tijd onder de tong te hebben gehad slik je de dosering door.

De correcte hoeveelheid is geheel afhankelijk per persoon en per klacht. Het is aan te raden te beginnen met een dosering van twee druppels. Deze kan opgebouwd of afgebouwd worden op basis van de uitwerking van de CBD. Het makkelijkst is om de druppels op de muis van de hand aan te brengen, of op een lepeltje en deze er af te likken.

Gebruik je CBD capsules? Ga dan uit van het advies op de verpakking van de capsules. Daar is vaak rekening gehouden met de concentratie CBD in de betreffende capsules.

Het kan tot twee weken duren voordat je het volledige effect van daadwerkelijk kunt merken. Neem dus de tijd alvorens je een beslissing maakt over de werkzaamheid van CBD.

CBD olie kopen; waar op letten?

Wanneer je je gaat verdiepen in de olie dan kom je een hoop termen tegen. Welke CBD olie moet je nu eigenlijk precies kopen?

CBD olie puur en raw

Pure olie en ‘ruwe’ olie zijn de twee hoofdsoorten die je het vaakst tegen zult komen. Beide worden geëxtraheerd uit industriële hennepplanten die weinig tot geen THC bevatten. Pure olie wordt geëxtraheerd uit de toppen van de hennepplant en wordt verkregen doormiddel van olie extractie. Deze pure vorm smaakt licht nootachtig.

De ruwe variant wordt gemaakt van de hele hennepplant en wordt geëxtraheerd met CO2. Aangezien de gehele plant wordt gebruikt is de smaak scherper en ietwat bitter. Ik vind de olie erg smaken naar tarwegras.

Over het algemeen is de pure CBD olie duurder dan de ‘ruwe’ olie.

Percentages

De percentages CBD in olie kunnen uiteenlopen van 2.5% tot wel 18%. Gemiddeld genomen is 5% het meest gebruikte percentage. Lager dan 5% wordt gebruikt om klachten te voorkomen of bij zeer lichte klachten. 5% en daarboven bij de wat serieuzere klachten. Het voordeel van hogere percentages is dat de dosering lager kan zijn.

SKAL certificering

Er wordt in Nederland toezicht gehouden op de verkoop en productie van biologische producten door SKAL. Koop het supplement alleen wanneer het SKAL gecertificeerd is. Zo ben je verzekerd van een bepaalde kwaliteit.

CBD olie van de action

Jawel, naast USB kabels, deodorant en een heel scala aan andere artikelen verkoopt de action nu ook CBD olie. Het betreft ‘raw’ olie met een concentratie van 3%. De prijs is vrij gunstig; per 10 milliliter betaal je €7.95.

CBD olie van de Kruidvat

CBD olie van de kruidvat is met een prijs van €17.47 pet 10 milliliter iets prijziger dan die van de action. Je krijgt bij de Kruidvat een ‘ruwe’ olie gemaakt van hennepvezels met 5% CBD.

Wiet olie en CBD olie

Naast CBD olie wordt er ook wiet olie gemaakt. De termen worden weleens door elkaar gebruikt, maar het zijn twee compleet verschillende producten. Wiet olie bevat namelijk THC, de stof die wel degelijk een psychoactieve werking heeft. Wiet olie kan je niet online bestellen en coffeeshops hebben deze olie eigenlijk ook nooit, simpelweg omdat deze olie niet legaal is. Het is mogelijk om deze olie zelf te maken met hulp van Google en YouTube.

Bijwerkingen van CBD olie

Voor zover bekend zijn er zijn er geen bijwerkingen van CBD olie. Zwangere vrouwen wordt afgeraden dit supplement te nemen omdat er nog niet voldoende onderzoek is gedaan naar het effect van CBD bij zwangerschap.

Weleens gehoord van de dokter dat je geen grapefruit mag nemen bij inname van medicatie? CBD heeft een gelijksoortig effect. Bij een hoge dosering onderdrukt CBD het P450 enzym wat in de lever wordt gebruikt om medicijnen te metaboliseren. Dit effect is slechts tijdelijk. CBD heeft hetzelfde effect op THC als op medicijnen; de werking van THC vermindert.

Mijn CBD olie ervaring

Ondergetekende gebruikt al enige tijd CBD olie, een flinke druppel onder mijn tong voor het slapen gaan. Mijn ervaring is dat ik vaster slaap en meer uitgerust wakker word. Ik heb enige tijd CBD gevaped met een elektrische sigaret. De CBD adem je dan in, in de vorm van damp. De effecten komen overeen met het innemen van olie. CBD e-liquid is door diverse regels vanuit de overheid niet langer verkrijgbaar. Jammer!

Tevens gebruik ik soms CBD hennep en CBD hasj, twee relatief nieuwe producten in Nederland. Deze heb ik gerookt, net als je met een traditionele cannabis zou doen. Ook hier word je niet high van. Je merk wel een zekere rust in je lichaam.

Het bericht CBD olie werking & ervaring verscheen eerst op Gezondbegin.nl - Alles over Gezondheid & Meer.

Ashwagandha informatie 2024

Kevin — Sun, 30 Dec 2018 19:38:53 +0000

Dat yoga heel wat voordelen heeft voor je gezondheid maakt dat het een geliefde sport werd bij jong en oud. De poses of Asanas maken je niet alleen lenig en sterk, ze helpen ook om stress en vermoeidheid te bestrijden. Naast beweging heeft yoga echter nog vier andere principes die samen de vijf punten van yoga vormen, namelijk ademhaling, relaxatie, voeding en meditatie.

Yoga is immers een levensstijl die zorgt dat je ook naast je yogamat bouwt aan een gezond en gelukkig leven. Met een yogaleerkracht ga je alvast aan de slag om te leren bewegen, ademhalen, relaxen en mediteren. Wat betekent echter het voedingsprincipe van yoga voor je dagelijkse leven?

Een yogi zal naast vegetarisme of veganisme ook vaak kiezen voor Ayurvedische voeding als levenswijze binnen yoga. Deze voedingsleer brengt je lichaam en geest in balans met bepaalde voeding voor jouw lichaamstype of dosha. Het gebruik van krachtige specerijen, zoals kardemom, kruidnagel en kurkuma, spelen een grote rol voor een lichaam dat in harmonie leeft met de natuur. Eén van de belangrijkste kruiden is echter Ashwagandha, een medicinale plant die een hoofdrol speelt in de Ayurvedische geneeskunde en voeding. Benieuwd wat Ashwagandha kan betekenen voor jou? Hier vind je alvast een overzicht van de kenmerken en voordelen.

Ashwaghanda: een krachtig kruid met een rijke geschiedenis

Ashwagandha staat bekend onder heel wat namen, zoals Withania somnifera, Indische ginseng of winterkers. Al deze benamingen verwijzen echter naar dezelfde plant uit de nachtschadefamilie: een struik met opvallende, oranje bessen die wel tot anderhalve meter hoog kan groeien. Oorspronkelijk afkomstig uit India, Noord-Afrika en het Midden-Oosten, is deze plant is nu geliefd in vele huishoudens om zijn mooie bloemen en bessen.

Door de vele geneeskrachtige eigenschappen maakt Ashwaghanda ook een belangrijk deel uit van de Ayurvedische geneeskunde. Vooral de wortels en bladeren worden daarbij gebruikt om hun medicinale voordelen. Door deze fijn te malen ontstaat een krachtig poeder dat heel wat gezondheidsvoordelen biedt. Ashwagandha betekent dan ook ‘geur van een paard’ uit het oude Sanskriet azva of paard en gandha of geur, omdat het je immuunsysteem zo sterk als een paard maakt.

Daardoor wordt dit poeder reeds 3000 jaar gebruikt in de Ayurvedica om een hele lijst aan kwaaltjes te behandelen. Ook yogi’s kiezen voor dit supplement om hun voeding een boost te geven en te kiezen voor een gezond lichaam dat in evenwicht is met de natuur. Ashwaghanda wordt immers geclassificeerd als een adaptogene stof, een term die in de geneeskunde verwijst naar een stof die stress vermindert. Naast relaxatie biedt dit poeder echter nog heel wat andere voordelen voor je lichaam en geest.

Wat heeft Ashwagandha jou te bieden?

Stabiele bloedsuikerspiegel
Tijdens een normale dag schommelt je bloedsuikerspiegel heel wat, waardoor je soms heel wat energie hebt, maar je ook moe en loom kunt voelen. Door je bloedsuiker stabiel te houden vermijd je deze hoogtes en laagtes. Geen geraffineerde suikers eten is daarbij belangrijk, maar ook Ashwagandha kan je bijstaan. Het wortelpoeder zou de gevoeligheid voor insuline in je bloed verbeteren, waardoor je je vitaal en energiek voelt.
Ontstekingsremmende eigenschappen
Gebruik Ashwagandha om je immuniteit een boost te geven en ontstekingen tegen te gaan. Het beschermt je tegen hart- en vaatziektes en draagt bij tot stevige, flexibele spieren.
Verlaagde cortisol
Het stresshormoon cortisol maakt dat je je opgejaagd, angstig of geïrriteerd voelt wanneer je veel aan je hoofd hebt. Daarnaast staat cortisol bekend als een dikmaker, omdat het de opslag van vet rond je buik bevordert. Doordat Ashwagandha de aanmaak van dit hormoon verlaagt blijf je rustig en helder onder stress. Ook je lichaamsgewicht heeft baat bij dit krachtige wortelpoeder.
Scherp en geconcentreerd de dag door
Heb je wel eens het gevoel vergeetachtig of traag te zijn? De stof acetylcholine maakt dat je brein scherp blijft en verbetert je cognitieve vaardigheden. Doordat Ashwagandha de aanmaak van acetylcholine bevordert, geniet je van verbeterde concentratie en cognitie.
Verbeterd libido
Ook als afodisacum wordt Ashwagandha gebruikt, omdat het kruid bijdraagt tot een verhoogd libido. Je seksuele vitaliteit wordt zo verbeterd, waardoor Ashwagandha ook wel de ‘plantaardige Viagra’ wordt genoemd.

Nadelen Ashwagandha?

Net omdat Ashwagandha heel wat krachtige eigenschappen heeft, is het niet voor iedereen geschikt. Lees daarvoor steeds nauwkeurig de bijsluiter van je product. Om de sterke werking van Ashwagandha op te vangen, kan je het kruid combineren met zoethout, melk of rijst. Een aantal bekende bijwerkingen van Ashwagandha zijn:

Hoofdpijn
Slaperigheid
Maagzuur
Maag van streek

In zeldzame gevallen is er sprake van een allergie voor Ashwagandha.

Hoe gebruik je Ashwagandha in je dagelijkse leven?

Een dosis van drie tot zes gram voor een periode van maximaal zes maanden wordt vaak gebruikt als vuistregel voor Ashwagandha poeder. Afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren en lichaamsbouw kan je dit zelf aanpassen.

Ashwaganda komt in zowel capsule- of poedervorm als tinctuur. Door de sterke geur wordt vaak gekozen voor de capsule, maar het poeder en de tinctuur zijn erg handig om mee aan de slag te gaan in de keuken. Maak bijvoorbeeld een Kahwa thee met Ashwagandha om je lichaam het beste te geven dat deze plant te bieden heeft.

De thee wordt bereid met een mengeling van Kashmiri theeblaadjes, noten en kruiden. Kook voor een thee met krachtige gezondheidsvoordelen twee kopjes water met wat groene kardemom, Ashwaganda en kaneel. Voeg twee theelepels Kashmiri toe en suiker naar smaak. Laat even doorkoken voordat je je thee serveert met verbrijzelde amandelen en rozenblaadjes. Geniet van een heerlijk kopje warme thee met het beste van de Ayurveda, voor een lichaam en geest in balans.

Het bericht Ashwagandha informatie 2024 verscheen eerst op Gezondbegin.nl - Alles over Gezondheid & Meer.

Rode gist rijst informatie 2024, bijwerkingen & meer

Kevin — Thu, 27 Dec 2018 10:56:02 +0000

Rode gist rijst is zonder recept verkrijgbaar bij drogisterijen, supermarkten en apotheken. Ook zijn er diverse merken te koop in verschillende prijsklassen. Maar wat is Rode gist rijst eigenlijk? Wat zijn de gezondheidsvoordelen van rode gist rijst? En waar moet je allemaal op letten als je Rode gist rijst gaat gebruiken? Wat zijn de voordelen en zijn er ook bijwerkingen bij rode gistrijst? Hoogtijd om één en ander toe te lichten…

Wat is rode gist rijst?

Valerie Curran

Stoppen met slaapmiddelen

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Braincaps

CY voedingssupplementen

Metis Supplements

LUNAR

Supplementen.nl

Rode gist rijst vindt zijn oorsprong in het zuidoosten van China. Hier is men meer dan 2000 jaar geleden gestart met het fermenteren van witte rijst in combinatie met Monascus purpureus, een schimmel waaruit onder andere het LDL cholesterol verlagende Monacoline K voortkomt. De rijst werd hierdoor dieprood van kleur, vandaar de benaming rode gist rijst. In de Chinese keuken wordt rode gefermenteerde rijst (rode gist rijst, of angkak) als natuurlijk kleurmiddel gebruikt en aan visschotels, sauzen en bereidingen met soja toegevoegd vanwege de smaak. Rode gist rijst is op de westerse markt te koop als voedingssupplement in capsulevorm.

Gezondheidsvoordelen van rode gist rijst

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt rode gist rijst gebruikt om de spijsvertering te verbeteren. Ook wordt het ingezet omdat het een gunstige werking zou hebben op de bloedcirculatie en ter versterking van het hart. Deze voordelen worden voornamelijk toegeschreven aan de Monacoline K die vrijkomt tijdens het fermentatieproces. Monacoline K is een natuurlijke statine die qua chemische samenstelling gelijk is aan lovastatine, Lovastatine is een geneesmiddel dat artsen kunnen voorschrijven aan patiënten met een te hoog cholesterol. Echter, er zijn mensen die deze medicijnen niet goed verdragen of niet willen gebruiken (voor wat voor reden dan ook). Deze mensen zijn vaak geneigd om rode gist rijst aan te schaffen. Deze bevatten immers ook lovastatine in de vorm van Monacoline K.

Diverse onderzoeken bewijzen dat de monacoline K een verlagend effect heeft op het slechte cholesterolgehalte in het bloed. Niet alleen het LDL cholesterol, ook is er een gunstig effect gezien op de triglyceride spiegel in het bloed. Hierdoor mag worden beweerd dat het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten, een gezondheidsvoordeel is van rode gist rijst.

Waar moet je op letten als je rode gist rijst gaat gebruiken?

Er worden verschillende merken rode gist rijst aangeboden. Het is van belang dat je een goede kwaliteit kiest daarom moet je altijd goed het etiket en de bijsluiter lezen. Op het etiket vind je bijvoorbeeld informatie over de samenstelling terug en hoeveel milligram monacoline K er in één dosering zit. Voor een effectieve dosering moet dit minimaal 10 mg zijn.

Verder is het van belang dat je het gebruik van dit supplement ook met je huisarts bespreekt. Er kan namelijk een wisselwerking met eventuele andere medicijnen optreden of redenen zijn waarom het gebruiken van rode gist rijst af te raden is. Een huisarts kan je hierin adviseren.

Voordelen van rode gist rijst

Een groot voordeel van rode gist rijst als cholesterolverlagend voedingssupplement, is dat je geen medicijn hoeft te slikken om het cholesterolgehalte naar beneden te brengen. De statine in rode gist rijst is van lagere dosering (10mg) dan die van reguliere cholesterol medicatie (40-80 mg). Dit is waarschijnlijk ook één van de redenen waarom de statine in rode gist rijst, beter wordt verdragen. Mensen ervaren minder heftige of geen bijwerkingen. Overigens, deze lage dosering aan monacoline K (de statine dus) is tevens de reden waarom rode gist rijst geen standaard alternatief kan zijn voor cholesterol medicatie. Mensen met een fors verhoogd cholesterolgehalte doen er verstandig aan om altijd hun huisarts te raadplegen.

Rode gist rijst bijwerkingen

Het voedingssupplement rode gist rijst kan niet worden gebruikt als je zwanger bent of borstvoeding geeft. De reden hiervan is dat er onvoldoende controle plaatsvindt op de veiligheid van voedingssupplementen.

Andere nadelen zijn:

Het kan een wisselwerking hebben met andere medicijnen
Monacoline K in rode gist rijst wordt versterkt door grapefruit(sap)
Sommige merken bevatten ongewenste, aanvullende stoffen

Conclusie

Heb je een (licht) verhoogd cholesterol en wil je hier iets aan doen, dan kan het gebruik van rode gist rijst een optie zijn. Bespreek dit in ieder geval altijd eerst met je huisarts en laat je goed informeren over het soort rode gist rijst dat je gaat gebruiken. Houd tijdens het gebruik van dit voedingssupplement de eventuele signalen van je lichaam goed in de gaten en bespreek deze met een medisch professional (bijvoorbeeld je huisarts).

Het bericht Rode gist rijst informatie 2024, bijwerkingen & meer verscheen eerst op Gezondbegin.nl - Alles over Gezondheid & Meer.

Groenlipmossel informatie & advies

Kevin — Thu, 20 Dec 2018 10:46:31 +0000

Het kan zijn dat je ineens overal de naam van de groenlipmossel tegenkomt. Zowel online als bij de drogisterijen duiken ineens volop de groenlipmossel voedingssupplementen op. Maar wat is die groenlipmossel of perna canalicula eigenlijk? De naam klinkt exotisch of komt hij ook in Nederland voor? Helaas, de mossel wordt gekweekt en geoogst in Nieuw-Zeeland en is een tweekleppige soort uit de Mytilidae familie. Nu zegt je dat waarschijnlijk nog niets, maar het komt erop neer dat het een soort mossel is met een mooi groen randje waaraan hij zijn naam dankt. Maar wat kan dit voedingssupplement nu precies voor ons betekenen?

Superfood uit Nieuw-Zeeland?

Valerie Curran

Stoppen met slaapmiddelen

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Braincaps

CY voedingssupplementen

Metis Supplements

LUNAR

Supplementen.nl

Volgens de folders is het echt een ‘superfood’ met tal van gezondheidsvoordelen. In ieder geval zijn er al veel studies naar de groenlipmossel geweest. Omdat hij uit Nieuw-Zeeland komt, wordt hij ook wel de Nieuw-Zeelandse mossel genoemd. Maar hij heeft nog meer bijnamen, namelijk de Seatone greenshell mussel, de kuku, de kutai of de half shell mussel. De schelp van de mossel is vooral bruin en aan de onderste rand vindt men de groene kleur.

Een unieke diversiteit aan vetzuren

De groenlipmossel heeft veel verschillende vetzuren, zoals de omega-3 vetzuren en de furaanvetzuren. Deze vetzuren staan bekend om hun sterke antioxidanten en hun ontstekingsremmende werking. Ook de gewone mossel die wij kennen is rijk aan onverzadigde vetzuren, maar heeft niet zoveel verschillende vetzuren als de groenlipmossel. Dat maakt deze mossel ook zo uniek.

Het onderzoek naar de groenlipmossel

Genoeg redenen dus om een onderzoek te starten naar de groenlipmossel. Er werden studies gedaan met een gestandaardiseerd groenlipmosselextract wat de naam PCSO-524 kreeg. Ook dit onderzoek toonde aan dat het lipidenextract een krachtige ontstekingsremmende werking heeft en bij bepaalde ontstekingsziekten zoals astma, reumatoïde artritis en osteoartritis een positief effect kan hebben. Ook bij verouderingsziekten zoals cognitieve achteruitgang, hart- en vaatziekten, diabetes type 2, osteoporose en dementie spelen chronische ontstekingen mee. Vaak worden hier niet-steroïde ontstekingsremmers voor ingezet, maar de voedingsstof van de groenlipmossel zou een waardig alternatief kunnen zijn. In tegenstelling tot de andere ontstekingsremmers heeft dit natuurlijke alternatief geen noemenswaardige bijwerkingen, zelfs niet in een hoge dosis zoals bijvoorbeeld bij 2500 milligram per dag. Daarnaast zou de ontstekingsremmende werking velen malen sterker zijn dan andere vetzuursupplementen.

De groenlipmossel als voedingssupplement

Helaas wordt de groenlipmossel in Europa nog niet gekweekt en het is hier dus ook geen gangbaar product. Aan de andere kant van de wereld hebben ze wel de mogelijkheid om de groenlipmossel te eten. Zowel vers als een diepvriesvariant kom je hier zo goed als nergens tegen. Dat is logisch want het is een duur product om te importeren en de smaak neemt af als je de groenlipmossel invriest. Misschien dat de luxere viswinkel ze wel kan leveren, maar je komt ze zeker niet tegen in de doorsnee viswinkels of op de menukaart in het restaurant. Als je dus toch wilt profiteren van de gezondheidsvoordelen van de groenlipmossel ben je aangewezen op een voedingssupplement gemaakt van de groenlipmossel.

Voordelen voor de gezondheid

Behalve de ontstekingsremmende functie zou de groenlipmossel nog meer gezondheidsvoordelen hebben. De mossel bevat veel glycosaminoglycanen, stoffen die bijdragen aan de instandhouding of het herstel van het lichaam. Zo zou het een positieve invloed hebben op de collageenproductie, de vochtbalans van de huid, de wondgenezing, het aanmaken van gewrichtsvloeistof en het onderhouden van het kraakbeen. Of het ook daadwerkelijk zo is, kan nog niet met de volle honderd procent bevestigd worden. Er zijn wel al verschillende onderzoeken naar de groenlipmossel gedaan, maar nog niet zoveel dat we exact kunnen bevestigen welke positieve effecten de mossel op je gezondheid en lichaam heeft. Hij bevat in ieder geval mineralen, glucosamine (een natuurlijk aminosuiker) en vitamines. Je zou bijna zeggen dat dit niet slecht voor je kan zijn.

Wel of niet gebruiken bij gezondheidsklachten?

Het voedingssupplement van de groenlipmossel wordt vaak aangeraden bij de volgende gezondheidsklachten. Het zou een positieve werking hebben op onderstaande klachten. Of het daadwerkelijk zo is, durven we nog niet te zeggen, hier moeten we de definitieve onderzoeksresultaten voor afwachten.
Maar het is misschien de moeite waard om het eens te proberen.

Reumatoïde artritis

Er zijn aanwijzingen dat klachten zoals stijfheid en pijn bij reumatoïde artritis door het groenlipmosselextract verminderd kunnen worden.

Astma

Ook bij astma zijn er aanwijzingen dat het verlichting zou kunnen geven waardoor er minder reguliere medicatie nodig is.

Artrose

Bij artrose zijn er aanwijzingen dat het groenlipmosselextract zou kunnen helpen bij de stijfheid en pijn.

Kanker

Er wordt zelfs beweerd dat de groenlipmossel een kanker remmende werking zou hebben.

Maagzweren

De groenlipmossel zou preventief kunnen werken op maagzweren

Gewrichtsproblemen en spier herstel bij bijvoorbeeld sportblessures

De groenlipmossel zou een positieve invloed hebben op het herstel van de spieren en bij gewrichtsproblemen

Inflammatory bowel disease

Bij IBD-ziekten, zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn zegt men dat de groenlipmossel een positieve uitwerking zou kunnen hebben op de klachten van deze ziekten

Wel of geen positief effect?

Er zijn al veel onderzoeken gedaan naar de groenlipmossel en hier gaat men voorlopig ook nog even mee door. Het is te hopen dat de toekomstige onderzoeken ook uitwijzen dat de groenlipmossel inderdaad een positieve invloed heeft op deze gezondheidsklachten. Inmiddels hebben onderzoeken wel al aangetoond dat het een positieve invloed heeft op mensen die artrose hebben in de heup of in de knie en dat het extract geen bijwerkingen geeft. Toch zijn er ook tegengeluiden. Volgens sommige onderzoekers is er nog steeds geen overtuigend wetenschappelijk bewijs dat de artrose ook daadwerkelijk afneemt of dat het kraakbeen gezond blijft. Wel werd geconstateerd dat patiënten die het groenlipmossel extract namen minder pijnklachten hadden gedurende delen van de dag. En dat is natuurlijk ook wat waard.

De eerste resultaten zijn positief

Er bestaan tot nu toe dus positieve en negatieve bevindingen, datzelfde geldt voor de uitwerking op astmaklachten. Een deel van de mensen die getest werden kregen een placebo en het andere deel kreeg het groenlipmosselextract. Bij de laatste groep leek het of de klachten toch minder waren. In het PCSO-524 onderzoek constateerde men duidelijk gunstige effecten bij astma. Er worden ook onderzoeken gedaan met de groenlipmossel door dieren hiermee te behandelen in de hoop dat ze hiervan opknappen. Zo wordt het gebruikt bij honden met artritis of bij ratten en paarden. Ook hier zijn de eerste resultaten positief.

Bijwerkingen groenlipmossel

Tot nu toe zijn er geen noemenswaardige bijwerkingen van de groenlipmossel geconstateerd. De bijwerkingen die mogelijk kunnen optreden zijn huiduitslag, misselijkheid, vocht vasthouden, diarree of winderigheid. Ook zijn nier- en leverproblemen, jicht en hepatitis een enkele keer naar voren gekomen in een onderzoek. Ondanks dat het hier om een natuurproduct gaat, is het altijd verstandig om eerst met een kleine dosering te beginnen als je de groenlipmossel wilt proberen. Neem in ieder geval nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid. Ook al is het een natuurlijk product, ook die kunnen bijwerkingen veroorzaken. Tijdens de onderzoeken verschillen de samenstellingen van de extracten, net zoals de dosering. Daarom is het altijd raadzaam om de bijsluiter te lezen en je te houden aan de aanwijzingen als je een groenlipmossel supplement wilt gebruiken. Of overleg met je huisarts of apotheker. Als je het inneemt tijdens de maaltijd is de kans op misselijkheid in ieder geval iets kleiner.

Neem in deze gevallen geen groenlipmossel:

In de volgende situaties is het niet verstandig om een groenlipmosselextract zomaar op eigen houtje te nemen. Raadpleeg altijd eerst een arts.

Als je ontstekingsremmers gebruikt. De groenlipmossel kan hier invloed op hebben.
Bij een allergie voor schaaldieren. Ook een groenlipmossel is een schaaldier.
Hepatitis. Er zijn aanwijzingen dat mensen met hepatitis beter geen groenlipmossel kunnen gebruiken.
Bij een kinderwens, zwangerschap of borstvoeding. Er zijn aanwijzingen dat het invloed kan hebben op een miskraam, de ontwikkeling van de baby en op de ovulatie. Negatieve bijwerkingen op borstvoeding zijn nog niet duidelijk, dus beter van niet.

De conclusie

Eigenlijk kunnen we stellen dat er wel onderzoeken naar de positieve eigenschappen van de groenlipmossel zijn gedaan, maar dat er nog geen unaniem bewijs is dat het ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft. Er moeten in de toekomst dus nog veel meer onderzoeken worden gedaan om het voordeel van het innemen van dit voedingssupplement te onderschrijven ofwel te ontkrachten. Tot nu toe gaat het vooral om kleinschalige verkennende onderzoeken en deze waren zeker niet negatief. Maar er zijn nog veel aanvullende onderzoeken nodig om deze eerste conclusies te toetsen en te testen. Toch lijkt het de kenmerken te hebben van een interessant voedingssupplement. Er zijn wetenschappelijke aanwijzingen dat het klachten vermindert bij artrose, astma en reumatoïde artritis en aanvullend onderzoek zal moeten uitwijzen in hoeverre dat ook daadwerkelijk zo is. En welke invloed de groenlipmossel verder op het lichaam heeft.

Als je het groenlipmosselextract gaat proberen, volg de aanwijzingen op en neem de juiste dosering. Raadpleeg een arts als je al gezondheidsklachten hebt en geef aan dat je dit supplement wilt gaan proberen. Heeft de arts geen bezwaren, dan hopen we dat het bij jou een inderdaad positief resultaat geeft als je het gaat gebruiken.

Groenlipmossel dosering

Bij de groenlipmosselsupplementen wordt meestal een dosering van 200 milligram aanbevolen als het gaat om een lipidenextract. Voor de poedervorm ligt deze aanbevolen dosering op ongeveer 1000 milligram per dag. Soms moet je meerder pillen slikken om aan de aanbevolen dosering te komen. Meestal bevat het supplement ook andere stoffen, hou hier ook rekening mee.

Het bericht Groenlipmossel informatie & advies verscheen eerst op Gezondbegin.nl - Alles over Gezondheid & Meer.

Melatonine en beter slapen

Kevin — Mon, 15 Oct 2018 09:58:00 +0000

…98, 99, 100. Is het herkenbaar? De halve nacht is voorbij gegaan en je hebt alleen nog maar schaapjes geteld. Je gedachten over de schaapjes worden gedeeld met je immens grote zorgen over werk, privé of school. Je dommelt net weg vlak voor je wekker weer rinkelt. Je krijgt enorme blauwe zakken onder de ogen en je voelt je met de dag beroerder. Je probeert je slapeloosheid te verslaan door warme melk met honing voor het slapen gaan te verorberen, vermijd alle mogelijke lichtgevende schermen van tablets die je melatonine afbreken en zelfs de lampen blijven uit in de avond. Gelukkig is er een stofje in de omloop die maakt dat jij na 3 schaapjes te hebben geteld al in dromenland bent. In de volksmond staat dit stofje ook wel bekend als de slaappil. De accuratere term hiervoor is melatonine. Het is de oplossing tegen slapeloosheid en voorkomt dat je nog urenlang ligt te woelen in je bed.

Wat is melatonine?

Valerie Curran

Stoppen met slaapmiddelen

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Valley of Tea

Slaap Thee Bio Kruiden Thee...

Braincaps

CY voedingssupplementen

Metis Supplements

LUNAR

Supplementen.nl